Bilkent Estetik

Sağlıklı Beslenin, Uzun Yaşayın

Ne ile beslenirseniz, sizin yaşamınızı yansıtır. Üzerinde işlenmiş, paketlenmiş ve koruyucu yüklü gıdalar, erken yaşlanmaya ve bazı hastalıklara yol açacaktır. Olumsuz beslenme alışkanlıkları, kanser, kalp-damar hastalığı, tip 2 diyabet ve inme gibi hastalıklara sebep olabilir. Öncelikle sağlığınızı düşünün. Vücudunuza sağlıksız gıdalar yükledikten sonra kendinizi nasıl hissediyorsunuz? Bu tür işlenmiş, kızarmış ve yağlı gıdalar biraz daha genişleyen bir bele ve sağlıksız bir vücuda katkıda bulunmaktan başka bir işe yaramayacaktır. Bu aşırı işlenmiş gıdalar kolay sindirilebilen yiyecekler değildir. Halsiz, yorgun ve kendinizi ağır hissetmenize sebep olurlar. Tüm bu faktörler ömrünüzü kısaltmaya neden olur. Bir yemek sonrası aperatif kriziniz tuttuğunda, en yakın bir dilim pastaya mı ulaşmak istiyorsunuz? Akşam geç saatlerde sağlıksız tatlılar, kilo alımı ve erken diyabet başlangıcına neden olurken aynı zamanda sindiriminiz için de olumsuz bir etki bırakabilir.

Sağlıklı beslenmek kolay bir süreçtir. Birkaç günlük besin cetvelinizi çıkarttığınızda kendinizi nasıl hissettiğiniz ve neden böyle beslendiğinizi anlayacaksınız. Çünkü sorunun kökenini biliyor olacaksınız. Tam bu noktada hem vücudunuzu hem zihninizi yeniden sağlıklı beslenme konusunda eğitebilirsiniz. Neden, nasıl ve ne zaman yemek yediğinizi inceledikten sonra küçük bir ev temizliği yapma zamanı gelmiş demektir. Sonuçta kilerinizde abur cuburlar yoksa gece geç bir saatte her istediğinizde onlara ulaşamayacaksınız. Evinizden kalori yüklü işlenmiş gıdalardan kurtulduğunuzda sağlıklı gıdalar almak için alışverişe çıkabiliriz. Nar, kiwi ve çilek gibi meyveler vitamin yüklüdür, tatlı özleminizi bunlarla frenleyebilirsiniz. Taze meyve yemek, şeker ve yapay maddelerle yüklü meyve suyu içmekten çok daha iyidir. Daha taze bir diyet, daha iyi sonuçlar getirecektir.

Gece geç saatlerde açlık hissettiğinizde, brokoli, karnabahar ve domates her zaman elinizin altında bulunsun. Aynı zamanda kereviz de düşük kalori içeren iyi bir sebzedir ve kendinizi tok hissetmenize yardımcı olacaktır. Her akşam menünüze salata eklemeyi unutmayın. Vücudunuzun sindirimine yardımcı olması için yemeklerle birlikte salata yemek, pilav, makarna, börek, çörek, beyaz ekmek, şeker gibi daha az sağlıklı gıdalardan sizi uzak tutacaktır. Koyu yeşil yapraklı salatalar en iyisidir, ancak herhangi bir salata, daha iyi sağlıklı yaşam için olumlu bir adım olacaktır.

Birkaç hafta sonra diyetinize eklediğiniz taze meyve ve sebzeler sayesinde sağlıksız gıdalar gibi kötü alışkanlıklarınıza karşı özlem duymayacaksınız. Eğer bu alışkanlıklarınızı yeniden özlerseniz eskisi gibi zevk almayacağınızdan emin olabilirsiniz. Sağlıklı beslenme, daha uzun yaşamanıza yardımcı olurken aynı zamanda, hastalıklara karşı korur, bağışıklığınızın artmasında destek olur ve enerji düzeylerinizin artmasını sağlar. Diyetinizi basit ve taze tutarak, uzun ve sağlıklı bir yaşama adım atmış olursunuz.

Kliniğimizde sağlıklı beslenme ile ilgili uzman diyetisyenlerimizden danışmanlık hizmeti alabilirsiniz. Sağlığımızı korumak için beslenmenin önemi bilinmektedir. Bazı sağlık sorunlarında da beslenme önemlidir. Örneğin diyabet, hipoglisemi, kalp hastalıkları, troid, gebelik ve emziklilikte beslenme, çocuk beslenmesi ve daha birçok konuda uzman ekibimiz tarafından bilgi verilecektir. Eğer sağlıklı beslenirsek daha uzun yaşayabiliriz.

 

TecnoWeb

Tüm Hakları Bilkent Estetik® Lehine Saklıdır.    CopyRight © 2011 - 2012